10分筋トレと10分ストレッチ2週間続けたら心と体に変化が…

ダイエットMV

 

 

先日マイナス3キロを目標にと豪語しておったワタクシ。(関連記事はこちら
この上無い意志の弱さと食欲にまみれ、結局達成には至らず。

 

 

ただ、30歳を目前にすると、今後の自分の身体について不安を覚えはじめるのが人の常。
だから僕もいよいよ代謝が落ち、肌も潤いを失いはじめ、毛量も減り、草木は枯れ、大地は沈み、森はうねりをあげ、海は荒ぶり…

 

 

だから僕が!
この僕が、手遅れになる前に地球を救わねば!!
と思い立ったわけでございます!

 

 

 

地球を救うための体づくり

 

そう、僕は自分のミテクレばかりを気にしてダイエットだのどうのと、なんて小さなことに苦悶していたのか!!
ダイエットなんてちっさなことに頭を悩ますのではなく、地球を救うために体を鍛えようじゃありませんか。

 

 

 

 

 

 

 

 

もういいか

 

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痩せたいなら大きな筋肉を鍛えよ

 

ポッコリ出てきたお腹をへこませたいのであれば、腹筋がすごく効果的かって言えば、そうでもないらしいのです。
脂肪を燃焼したいのであれば『大きな筋肉』を鍛えることによって、その筋肉がより多くの脂肪を燃焼してくれるんですって!

 

 

 

確かにエンジンがでかい方が消費量もでかい気がしません?
要するに基礎代謝を上げるってことなんですね。

 

 

代表的な大きな筋肉、それは、胸筋、背筋、太ももの3箇所の筋肉なんです。

 

 

 

ビッグスリーと呼ばれる、ベンチプレス、スクワット、デットリフトの3つのトレーニングをやると効果的らしいんだけど、ジム行くつもりはないです。
そして僕の場合、何より続けることが大事なのでゆる〜くやるのが必須。

 

 

してることはこの2つ

10分筋トレと10分ストレッチ。
YouTubeの動画。

 

 

 

これね、結構ツラいんすよ。
10分と言えど、超プルップルしてくるから!

 

 

こっちはストレッチ。

 

 

 

奥さまとふたりでやってますが、今のところよっぽどの理由がない限り毎日続けられてます。

 

 

 

案外『ふたりでやる』ってのが続ける秘訣になってるのかもしれません。

 

奥さまと一緒にやれば不思議と続く。
多分ひとりだと帰ってもダラダラしちゃうんだけど、一緒だとなんか続けられる。

 

 

どっちかがやろか?って言いますからね。

 

 

心と体の変化

毎日20分、しかもゆる〜くやってるから、どこまで効果があるのかわからないけど、とりあえずはじめて1週間で精神面での変化がありました!

 

 

正直驚いてます。

 

 

むくみの解消

僕は足がむくみやすい体質で、毎日夕方になるとズボンや靴のサイズが小さく感じるほど足がむくんでしまうんだけど、筋トレとストレッチをはじめてからむくみが少なくなった

 

…気がします!

 

 

5月病からの脱却

最近しばらく五月病でした。
でも体を動かすようになってから、それが急に解消され今は割と以前のヤル気を持ち直してる

 

…気がします!

 

 

 

ただ、不思議なことにこれだけは奥さまも同じような感覚らしく、最近ダラダラしてたけど今は前向きとのこと。

 

体を動かすことで頭もすっきりする効果があるんでしょうね。

 

 

整体もおすすめです

整体で体の歪みを見てもらいました。

 

自分の体の歪みを知ってると悪い習慣を改めようと思うから、おすすめです。
行ってよかったです!

 

●参考記事:整体・骨盤矯正コースでボキボキ初体験してきた

 

 

継続は力なり

仕事も何においても継続しないとできるようにならないと思うんです。
僕みたいな要領の悪い人間は特に。

 

 

そして続けていく中で、考えたりもっと良いやり方も模索することで人は成長できると思うわけですよ。

 

 

向き不向きももちろんあるだろうけど、諦めずに続けた結果得られるものもたくさんあると思います。
例え不向きなことでも、こうなりたい、これがしたいということには精一杯挑戦していきたいと、思う次第でごさいます。

 

 

 

まだ今のところ体重変わりませんけどね…

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東京
1986.9.25 愛知県生まれ
趣味で靴を磨いて8〜9年。革靴・靴磨きに関して情報発信をしています。自分のやりたいことをして生きる人生を模索しています。
甘いものと音楽も好きです。
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